Detail předmětu

H.E.A.T. program (chodecké trenažéry)

CESA-TV-HEATAk. rok: 2023/2024

Program reprezentuje nový systém aerobního cvičení s výrazným efektem na lidský organismus a představuje cvičení vycházející z přirozeného lidského pohybu - chůze. Cvičební program využívá speciálního chodícího pásu Maxerrunner, který dokáže jednoduchým řízením plynule měnit sklon roviny až do imitace chůze v horském terénu. Revolučnost pásu spočívá v tom, že pro pohyb pásu se využívá plně svalová energie (není poháněn motorem). H.E.A.T program je skupinovým cvičením, které vede lektor za doprovodu hudby. Délka cvičební lekce je 60 minut. Kladem programu je, že zcela respektuje individuální možnosti každého jedince:
MIX = hodina s mírnou až střední intenzitou zatížení s cílem relaxace a postupného rozvoje kondice
Z = hodina pro začátečníky zaměřená na techniku chůze na pásu (I. level), držení těla, dechová cvičení, rozvoj kondice nebo redukce hmotnosti.
P = hodina pro kondičně zdatné se znalostí techniky chůze (I. level) na pásu, nácvik technik II. levelu.
VČA = volnočasové aktivity pro studenty a veřejnost (registrace přes on line rezervace, platba dle aktuálního ceníku).

Jazyk výuky

čeština

Počet kreditů

1

Garant předmětu

Mgr. Michaela Bátorová

Zajišťuje ústav

Centrum sportovních aktivit (CESA)

Vstupní znalosti

Ručník, vlastní bidon s vodou, cvičební obuv s pevnou podrážkou která má volný kotník a umožní odvinutí chodidla.
Doporučuje 1x ročně absolvovat zátěžový test na specializovaném pracovišti sportovního a tělovýchovného lékařství (základní fyziologické parametry – data pro práci se sportesterem).

Pravidla hodnocení a ukončení předmětu

Zápočet na základě aktivní účasti ve výuce, tj. pravidelná docházka s evidencí v prezenční listině (jsou povoleny 2 neomluvené účasti). V souladu se Směrnicí č.17/2019 K výuce tělesné výchovy je předmět hodnocen jedním kreditem. 


Pravidelná docházka s evidencí v prezenční listině, povoleny 2 neomluvené absence, omluvenky ústně na absence dopředu přímo ve výuce nebo emailem předem nejpozději však do 24,0 hodin po termínu výuky.

Nahrazování hodin po dohodě s vyučujícím pouze v jeho hodinách. 

 

 

 

Učební cíle

Kompenzace jednostranného sedavého zaměstnání, ovlivnění tělesné zdatnosti a pohybové výkonnosti, upevnění zdraví a prohloubení vědomostí z oblasti fyziologie zátěže – reakce organismu na zátěž.
H.E.A.T. program - High Energy Aerobic Training ve volném překladu znamená "aerobní cvičení s vysokým energetickým výdejem. Chůze na mechanickém chodícím pásu Maxerrunner slouží k redukci hmotnosti, ke zlepšení tělesné kondice, pro vytrvalostní trénink k přípravě profesionálních sportovců, ale také k vytvoření pozitivního vztahu k pohybové aktivitě. Student má možnost realizace ve zvoleném sportu podle své aktuální výkonnosti na 3 úrovních (Z,P, MIX).

Základní literatura

www.heatprogram.cz (CS)
H.P.I Manual Level I. HEAT Trade s.r.o. (CS)
H.E.A.T. Program level II. H.E.A.T program Educational System (CS)

Typ (způsob) výuky

 

Cvičení z TV

12 hod., povinná

Vyučující / Lektor

Mgr. Michaela Bátorová
Mgr. Milena Bušková
Mgr. Michaela Bátorová