čeština

2

Student získá poznatky o principech rozvoje svalové síly a vytrvalosti, o možnostech vyrovnání svalových dysbalancí pomocí správně sestaveného cvičebního plánu a o nutričních pravidlech ve sportu. Výstupem studia budou zároveň znalosti z oblasti organizace a provozu zařízení poskytujících služby v oblasti fitness.

Předmět navazuje na základní znalosti z předmětu biologické základy sportu a znalosti a dovednosti z předmětu práce s vlastním tělem.

Předmět je vyučován formou přednášek, které mají charakter výkladu základních principů a teorie dané disciplíny. Cvičení je zaměřeno na praktické zvládnutí látky probrané na přednáškách.

Kritéria pro udělení klasifikovaného zápočtu:
1. 80% aktivní účast v praktické výuce = 20 bodů
- praktická výuka sestává ze 4 dvouhodinových výukových bloků, tj. 20% tolerované absence = 1 výukový blok (každá další absence = minus 7 bodů)

2. Seminární práce = 20 bodů
- odevzdaná do 6. 12. 2012
- téma: analýza provozu fitness centra/posilovny (lokalita, rozvržení, služby, pozitiva/negativa provozu, vlastní návrhy na změny)
- rozsah max 5 číslovaných normostran = počet stran vlastního textu práce bez titulního listu, bez obsahu, příloh a seznamu použité literatury
- struktura práce: titulní list, obsah, cíl práce, vlastní analýza + případné vlastní návrhy na změnu, závěr, seznam použité literatury, přílohy
- titulní list obsahuje: název práce, jméno autora, název fakulty, oboru, předmětu, ročník, akademický rok
- přílohy - např. fotografie, provozní řády, certifikáty, ceníky apod.

3. Písemný test = 38 bodů
- 19 otázek typu a-b-c (pouze jedna odpověď je správná)
- správná odpověď = 2 body
- špatná nebo žádná odpověď = minus 1 bod

4. Praktická část = 22 bodů (1 svalová skupina = 11 bodů)
- vysvětlení a ukázka cvičení pro dvě svalové skupiny (každý student si je vylosuje) = výběr vhodného stroje, pomůcky, případně bez pomůcek, vysvětlení bezpečného nastavení a provedení pohybu, upozornění na možné chyby při provedení
- 2 studenti jsou zkoušeni, 2 se připravují
- doba zkoušení 1 studenta max 10 minut


Klasifikační stupnice
Stupeň Bodové hodnocení (v %) Číselná klasifikace Slovní hodnocení
A 100 - 90 1 výborně
B 89 - 80 1,5 velmi dobře
C 79 - 70 2 dobře
D 69 - 60 2,5 uspokojivě
E 59 - 50 3 dostatečně
F 49 - 0 4 nevyhovující

TEORETICKÉ LEKCE
pondělí 16:00 - 17:30
- učebna Rekondičního a regeneračního centra Sportovního areálu Pod Palackého vrchem, Technická 14, 696 69 Brno
- zahájení 24. 9. 2012

PRAKTICKÉ LEKCE
čtvrtek 8.00 - 10.00
- Green Fitness, Řezáčova 5, Brno-Komín
- zahájení 4. 10. 2012
- vždy 1. čtvrtek 1. skupina, 2. čtvrtek 2. skupina, 3. čtvrtek 1. skupina atd.
- oblečení a obuv vhodné do posilovny s sebou
- pití je možné zakoupit, vlastní nápoje jsou povoleny

Rozdělení do skupin: 1.skupina - 411, 2.skupina - 412


PROGRAM VÝUKY - TEORETICKÉ LEKCE
1. Teoretická lekce 24. 9. 2012
- Technické a organizační záležitosti

2. Teoretická lekce 1. 10. 2012
- Fitness, wellness - historie a současnost
- opakování anatomie: čtyřhlavý sval stehenní, hamstringy, lýtka

3. Teoretická lekce 8. 10. 2012
- Základy kondičního posilování, názvosloví, typy tréninku
- opakování anatomie: břišní svaly, spodní záda, hýždě

4. Teoretická lekce 15. 10. 2012
- Individuální zvláštnosti cvičenců, diagnostika v kondičním posilování, zdravotní omezení při posilování
- opakování anatomie: horní záda, prsní svaly, ramena

5. Teoretická lekce 22. 10. 2012
- Posilovací stroje a náčiní - konstrukce, údržba
- opakování anatomie: dvouhlavý a trojhlavý sval pažní, svaly předloktí

6. Teoretická lekce 29. 10. 2012
- Didaktika a metodika kondičního posilování - Ing. Mgr. Milan Pašek

7. Teoretická lekce 5. 11. 2012
- Výživa - základy správné výživy, výživa sportovce, výživa v kulturistice, výživové doplňky, doping

8. Teoretická lekce 12. 11. 2012
- Tvorba cvičebního plánu, cvičební plány pro různé skupiny cvičenců (začátečník, pokročilý, děti, senioři, sportovci...)

9. Teoretická lekce 19. 11. 2012
- Strečink v kondičním posilování - Mgr. Jana Šopíková, Ph.D.

10. Teoretická lekce 26. 11. 2012
- Posilování v ČR - organizace soutěží, vzdělání trenérů, amatérská a profesionální kulturistika


PROGRAM VÝUKY - PRAKTICKÉ LEKCE (cvičení)
1. cvičení 1. skupina 4. 10. 2012
- čtyřhlavý sval stehenní, hamstringy, lýtko

1. cvičení 2. skupina 11. 10. 2012
- čtyřhlavý sval stehenní, hamstringy, lýtko


2. cvičení 1. skupina 18. 10. 2012
- břišní svaly, spodní záda, hýždě

2. cvičení 2. skupina 25. 10. 2012
- břišní svaly, spodní záda, hýždě


3.cvičení 1. skupina 1. 11. 2012
- horní záda, prsní svaly, ramena

3. cvičení 2. skupina 8. 11. 2012
- horní záda, prsní svaly, ramena


4. cvičení 1. skupina 15. 11. 2012
- dvouhlavý a trojhlavý sval pažní, svaly předloktí

4. cvičení 2. skupina 22.11. 2012
- dvouhlavý a trojhlavý sval pažní, svaly předloktí


5. cvičení 1.skupina 29. 11. 2012
- praktická část zápočtu (viz Způsob a kritéria hodnocení)

5. cvičení 2. skupina 6. 12. 2012
- praktická část zápočtu (viz Způsob a kritéria hodnocení)

Cílem předmětu je osvojit si techniky cvičení na posilovacích strojích, s cvičebními pomůckami i cvičení bez pomůcek, získání praktických i teoretických znalostí pro tvorbu vlastního cvičebního programu zaměřeného zejména na rozvoj silových, silově rychlostních s silově vytrvalostních schopností s ohledem na zdravotní aspekty kondičního posilování.

Aktivní účast na praktických lekcích (cvičeních). Průběžná příprava na cvičení. Znalost tématu diskutovaného v minulé lekci (teoretické i praktické). Znalostní test v 10. - 12. týdnu výuky předmětu. Tolerovaná absence na praktických lekcích (20% = 1 dvouhodinový výukový blok) musí být doložena institucionární omluvenkou (př. lékař). Náhrada výuky je nutná při více než jedné řádně omluvené absenci.

APPELT,T. a kol.: Názvosloví pro cvičitele. Praha, Olympia, 1990, 249 s. ISBN 8O-247-9047-5 (CS)
BOHÁČKOVÁ,L., KOLOUCH,V.: Kulturistika žen. Brno, Saprint, 1999, 88 s. (CS)
DOSTÁLOVÁ,I.,ALÁČOVÁ, G.: Vyšetřování svalového aparátu. Olomouc: Hanex, 2006, 86s. ISBN 80-85783-51-7. (CS)
MIESSNER,W.: Domácí posilování. České Budějovice, Koop, 2004, 127 s. ISBN 8O-7232-244-3. (CS)
MIESSNER,W.: Posilování s činkami. České Budějovice, Koop, 2004, 126 s.ISBN 8O-7232-217-6. (CS)
MIESSNER,W.: Posilování ve fitness. České Budějovice, Koop, 2004, 128 s. ISBN 8O-7232-214-1. (CS)
TLAPÁK,P.: Tvarování těla pro muže a ženy. Praha,ARSCI, 272s. ISBN 8O-86078-16-7. (CS)
VYSUSILOVÁ,H.: Cvičení s gumovými pásy. Praha, ARSCI, 2003, 144 s. ISBN 8O-86078-26-4. (CS)

ALTER,M.: Strečink.Praha, Grada Publishing, s.r.o., 1999, 228 s., ISBN 80-7169-763-X. (CS)
DOBEŠOVÁ,P.: Cvičíme s měkkým míčem. Havířov, Dominga, 2001, 35 s.ISBN 80-902222-2-6. (CS)
DOSTÁLOVÁ,I.,MIKLÁNKOVÁ,L.: Protahování a posilování pro zdraví.Olomouc, Hanex, 2005, 131 s. ISBN 80-85783-47-9. (CS)
HALADOVÁ,E., NECHVÁTALOVÁ,L.: Vyšetřovací metody hybného systému.Brno, IDVPZ, 1997, 135 s. ISBN 8O-7013-237-X. (CS)
PYŠNÝ,L.: Doping - rizika zneužití, zakázané prostředky v kondičním i vrcholovém sportu. Praha, Grada Publishing, s.r.o., 2006, 93 s.ISBN 80-247-1702-6 (CS)
TVRDÁ-GOTTWALDOVÁ,Z., GOTTWALD,M., TOMÁNKOVÁ,K.: Kondiční posilování v tělesné výchově na základních a středních školách. Brno, Paido, 2005, 27 s. +DVD. ISBN 80-7315 -113-8. (CS)

26 hod., povinná

- Fit centra – jako areály zdraví.
- Zásady bezpečnosti při kondičním posilování. Názvosloví a základní pojmy používané v kondičním posilování.
- Posilovací stroje, jejich konstrukce, funkce a údržba.
- Individuální zvláštnosti cvičenců.
- Didaktika a metodika kondičního posilování.
- Základní prostředky kondičního posilování.
- Využití náčiní v kondičním posilování.
- Činky a jednoručky.
- Diagnostika v kondičním posilování.
- Plánování a tvorba cvičebních plánů.
- Strečink v kondičním posilování.
- Specifika výživy v kondičním posilování. Doping.