čeština

Zvládnutí pozdravu slunci ve stylu Hatha jógy a základních jógových pozic. Znalost praxe jednoduchých dechových technik (plný jógový dech, anuloma viloma, ujjayi dech, kapalabhati), základních tělesných zámků, meditace a jógy nidry.

Znalosti a dovednosti na středoškolské úrovni předmětu tělesná výchova. Čisté pohodlné oblečení, podložka na cvičení, ručník.

Studenti následují pokyny lektora na základě vizuální ukázky a slovního popisu. Lektor během lekce pozoruje studenty, dává občasné individuální rady a v případě potřeby může studenta fyzicky navést do správné pozice.
Skupinová forma cvičení vhodná pro začátečníky i pokročilé.
Lektor:
Jitka Drápalíková, e-mail: jita.drapalikova@gmail.com

Zápočet na základě aktivní účasti ve výuce tj. pravidelná docházka s evidencí v prezenční listině; jsou povoleny 2 neomluvené účasti).

V průběhu semestru budeme s ohledem na schopnosti účastníků kurzu cvičit různé jógové sestavy, jejichž obtížnost se bude postupně zvyšovat. Každá lekce bude stavět na základech z lekcích předchozích – v sestavách budou využity pozice zvládnuté v předchozích hodinách spolu s několika novými pozicemi, kterým se v rámci hodiny budeme důkladněji věnovat. Studenti tak budou mít šanci postupně rozvíjet své tělo a opravdu si osvojit vybrané jógové pozice.
1. lekce: BOZP, seznámení se s formou výuky a strukturou hodin, úvod, úvod k Hatha surya namaskar (pozdrav slunci)
2. lekce: Hatha surya namaskar (pozdrav slunci), rekapitulace minulé hodiny s praxí, seznámení se s dechem, sekvenční dýchání, výuka vybraných základních pozic, relaxace
3. lekce: plný jógový dech, rekapitulace pozic předchozí hodiny s praxí a výukou dalších základních vybraných pozic, jóga nidra
4. lekce: ujjayi dech, první tělesný zámek, rekapitulace pozic předchozí hodiny s praxí a výukou dalších základních vybraných pozic, meditace
5. lekce: kapalabhati, rekapitulace pozic předchozí hodiny s praxí a výukou dalších základních vybraných pozic, relaxace
6. lekce: celková rekapitulace probrané látky s důrazem na detaily korektního provedení
7. lekce: kapalabhati pokračování, rekapitulace pozic předchozí hodiny s praxí a výukou dalších základních vybraných pozic, jóga nidra
8. lekce: anuloma viloma, rekapitulace pozic předchozí hodiny s praxí a výukou dalších základních vybraných pozic, seznámení se s vinjasou, meditace
9. lekce: anuloma viloma pokračování, rekapitulace pozic předchozí hodiny s praxí a výukou dalších základních vybraných pozic s důrazem na posílení středu těla
10. lekce: vybrané dechové techniky, rekapitulace pozic předchozí hodiny s praxí a výukou dalších základních vybraných pozic s důrazem na balanc a rovnováhu
11. lekce: relaxační hodina jógy, meditace
12. lekce: celková rekapitulace probrané látky, yoga nidra
Výuka je vhodná jak pro začátečníky i pokročilé. V rámci cvičení budou představeny varianty jednotlivých pozic s různou obtížností, takže každý dostane možnost cvičit dle svých schopností.

Student zná základní jógové pozice, rozumí, jak správně dýchat a při cvičení si je vědom svého těla a jednotlivých částí, které jsou při pozicích zapojeny. Účastník lekcí rozumí, jak se připravit na cvičení správným zahřátím, zklidněním mysli a dechovými technikami. Je mu také známa základní filozofie jógy.

Pravidelná docházka s evidencí v prezenční listině, povoleny 2 neomluvené absence, omluvenky ústně na absence dopředu přímo ve výuce nebo emailem předem nejpozději však do 24,0 hodin po termínu výuky.
Náhrada zameškaných a neomluvených hodin vždy po dohodě s vyučujícím přímo v dané specializaci nebo ve vymezených hodinách na Fit centru Machina. O náhradě se provádí záznam do prezenčního archu nebo vyučující vystavuje písemné potvrzení, pokud není k dispozici prezenční arch.
Další možnosti náhrady jsou v blokové výuce, na kurzech a na sportovních akcích CESA (např. Vánoční hry, Den sportu, jednorázové víkendové vzdělávací akce).
Lektor: Kuldová Sabina

Light on Yoga (B.K.S. Iyengar, 1966, revidovaná verze 1977; New York, Shocken) – Základní popis ásan a postupu jejich zaujímání vyložený B.K.S. Iyengarem; český překlad – Výklad jógy (2014; Brno, Lenka Černá) (CS)

12 hod., povinná