Detail předmětu

Zdravotní tělesná výchova

CESA-TV-ZTVAk. rok: 2019/2020

Výukové programy se v zimním i letním semestru shodují. Výuku tvoří systém cvičení zaměřený na zlepšení úrovně pohybových dovedností a fyzické úrovně – preventivní cvičení zaměřené na správné držení těla. Cvičební program směřuje k protahování svalů s tendencí ke zkracování a posilování oslabujících se svalových skupin.

Jazyk výuky

čeština

Výsledky učení předmětu

Realizace ve zvolené sportovní specializaci, vytvoření kladného vztahu k pohybovým aktivitám, zlepšení úrovně pohybových dovedností a fyzické úrovně – preventivní cvičení zaměřené na správné držení těla.

Prerekvizity

Znalosti a dovednosti na středoškolské úrovni předmětu tělesná výchova.

Plánované vzdělávací činnosti a výukové metody

Skupinová forma cvičení
Z=(začátečníci) výuka je zaměřena především na nácvik správného dýchání, nácvik správného držení těla, aktivace svalů středu těla v jednotlivých pozicích (nácvik základních poloh na zádech, na břiše, ve vzporu, ve stoji). Práce s vlastním tělem nejprve bez pomůcek, po zvládnutí s balančními pomůckami.
P=(pokročilí) výuka je zaměřena na nácvik obtížnějších prvků v jednotlivých pozicích, komplexní cviky s důrazem na správné zapojování svalů, správné držení těla s vybranými pomůckami (gymball, bossu, theraband, balanční čočky) apod.

Způsob a kritéria hodnocení

Zápočet – aktivní účast ve výuce. Povoleny 2 neomluvené absence.

Osnovy výuky

- seznámení s BOZP, s výukovým plánem, s kritérii hodnocení předmětu; úvodní cvičební lekce;
- seznámení se základními principy zdravotního cvičení
- nácvik správného dýchání
- nácvik aktivace pánevního dna a břišních svalů v souladu s dechovou vlnou
- protahování svalů s tendencí ke zkracování
- posilování oslabujících se svalových skupin
- pohyblivost a funkční zdatnost páteře
- procvičování dosud zvládnutého
- opakování dosud zvládnutého; zápočet

Učební cíle

Kompenzace jednostranného sedavého zaměstnání. Zlepšení úrovně pohybových dovedností a fyzické úrovně. Pravidelným cvičením jsou vytvořeny základy pro správné držení těla.

Vymezení kontrolované výuky a způsob jejího provádění a formy nahrazování zameškané výuky

Pravidelná účast na lekcích formou prezenční listiny. Povoleny 2 neomluvené účasti. Výuka je vhodná pro začátečníky.

Základní literatura

Blahušová,E. (2005). Pilates. Praha: Olympia. (CS)
Čermák, J., Chválová, O., & Botlíková, V. (1992). Záda už mě nebolí. Praha: Svojtka a Vašut. (CS)
-Čihák, R. (2001). Anatomie. Praha. Grada Publishing. (CS)
Janda, V. (2004). Svalové funkční testy. Praha: Grada. (CS)

Typ (způsob) výuky

 

Cvičení z TV

12 hod., povinná

Vyučující / Lektor