čeština

Studenti mají možnost se realizovat ve vybraném sportu podle svých kondičních předpokladů. Začátečníci si osvojí základní lezeckou techniku. Na jejím základě budou schopni nacvičovat samostatně lehké bouldry, pohybovat se po lezecké stěně. Pokročilí lezci pokusí zvládnout předem označené bouldry a trénovat lezeckou vytrvalost s využitím celého prostoru stěny.

Osobním vybavením, které lezec potřebuje, jsou speciální boty "lezečky" (buď vlastní, nebo je v omezeném množství lze za poplatek jednorázově zapůjčit). Je dovoleno používat tejpovací pásky a je nutné používat pouze pevné nebo tekuté magnezium (gel, kuličky). Je vhodné nosit vlastní ručník podobně jako do posilovny.

Pro skupinovou výuku s individuálním přístupem jsou využívána praktická cvičení
• pro pochopení základního lezeckého pohybu
• na odstranění zásadních chyb v technice začátečníků
• na osvojení si a na další zlepšování lezecké techniky, síly a vytrvalosti u pokročilých
• lezecké hry
• bouldering

VČA = volnočasové aktivity pro studenty a veřejnost (platba dle aktuálního ceníku).

Zápočet na základě aktivní účasti ve výuce tj. pravidelná docházka s evidencí v prezenční listině; jsou povoleny 2 neomluvené absence.

Seznámení se s bezpečností a podepsání souhlasu s podmínkami výuky, seznámení se s náplní výuky a doprovodným programem, s podmínkami pro udělení zápočtu.
Základní druhy chytů a jejich úchopy: pozitivní, boční a spodní chyty, chyty na tření, stisk, boule, lišta, madlo, uzavřený a otevřený úchop atd. Stupy: kolmo ke stěně, stup na hraně, stup na tření, využití paty, špičky, kombinace stupů
Technika lezení: lezecký pohyb. Lezecký krok: fáze přípravy, hlavní fáze, fáze dokončení. Nácvik techniky: rovnováha, pravidlo tří pevných bodů, pravolevá rovnováha. Pozice těla: kozí noha, vysoký krok, nasednutí na patu, široké rozkročení, žabí postoj, „ No hand rest“, vytočení boků.
Práce s těžištěm, vyvažování těla, technika protitlaků, lezení po struktuře, výměna nohou, balancování na stupech, správný postoj těla, výpony na špičkách
Lezení v kolmém a převislém profilu, lezení v koutě, na hraně, v převisu, traverzy.
Trénink síly a vytrvalosti pro lezecký pohyb, změna tempa při lezení, lezení poslepu, vnímání postavení nohou a rukou, lezení ve dvojicích, možnosti odpočinku při lezení. Dynamické kroky.
Hry na lezecké stěně: hry na rozvoj lezeckých dovedností, trénink síly, vytrvalosti i rychlosti pro lezecký pohyb.

Kompenzace jednostranného sedavého zaměstnání, připravenost v síle, silové vytrvalosti a technice lezení. Boulderingem se trénuje lezecká technika, síla, vytrvalost a duševní kontrola, které lze uplatnit při samotném lezení na lezecké stěně nebo v terénu.

Pravidelná docházka s evidencí v prezenční listině, povoleny 2 neomluvené absence, omluvenky emailem předem garantovi sportu (chlibkova@cesa.vutbr.cz). Náhrada zameškaných a neomluvených hodin vždy po dohodě s vyučujícím přímo v dané specializaci nebo ve vymezených hodinách na Fit centru Machina. O náhradě na jiném sportovišti se provádí záznam do prezenčního archu nebo vyučující vystavuje písemné potvrzení, pokud není k dispozici prezenční arch.

12 hod., povinná