čeština

2

Studenti získají vědomosti i dovednosti z komplexu cvičení zaměřených na udržení a rozvoj kondice. Student se musí naučit během studia, následujícího tréninku a přípravy ke klasifikovanému zápočtu znát své tělo a jeho reakci na pravidelný kondiční trénink. Získané vědomosti a dovednosti budou předpokladem pro kvalitní práci s klienty a odborné vedení, poradenství a konzultační činnost v oblasti udržení a rozvoje kondice.

Znalost biologie člověka a práce s vlastním tělem.

Cvičení podporují zejména praktické ovládnutí látky vyložené na přednáškách nebo zadané k samostatnému nastudování za aktivní účasti studentů.

Udělení zápočtu:
• Pro udělení klasifikovaného zápočtu je nutná aktivní účast ve výuce - kontrolní písemky, průběžné předkládání samostatných prací dle zadání, závěrečný znalostní test.
Forma zkoušky a výsledná klasifikace předmětu:
• Klasifikovaný zápočet se skládá z účasti na výuce (30%), samostatné práce dle zadání (40%) a znalostního testu (30%).
Celkem lze v rámci klasifikace získat max. 100 bodů.


Klasifikační stupnice
Stupeň Bodové hodnocení (v %) Číselná klasifikace Slovní hodnocení
A 100 - 90 1 výborně
B 89 - 80 1,5 velmi dobře
C 79 - 70 2 dobře
D 69 - 60 2,5 uspokojivě
E 59 - 50 3 dostatečně
F 49 - 0 4 nevyhovující

Přednášky nejsou součástí předmětu.

Témata výuky:
- Kardiofitness a správné držení těla, pohybové řetězce a kardiofitness aktivity
- Zdravotní význam kardiofitness aktivit
- Zdravotní a věková omezení při aerobních (kardiofitness) aktivitách
- Formy aktivit v oblasti kardiofitness. Vybavení kardiofitness zón a sálů
- Technika cvičení na kardiofitness trenažérech – stacionární kola
- Technika cvičení na kardiofitness trenažérech – veslařské trenažéry
- Technika cvičení na kardiofitness trenažérech – orbitreky
- Technika cvičení na kardiofitness trenažérech – běhací a chodecké pásy
- Technika cvičení – nordic walking
- Strečink a kardiofitness aktivity
- Posilování jako doplněk kardiofitness
- Základy kardiofitness tréninku
- BOZP a první pomoc při kardiofitness aktivitách
- Technika cvičení na chodících a běhacích pásech
- Technika cvičení krankcycling
- Technika cvičení na stepperech a jiných trenažérech
- Atletická průprava a rozvoj kondice

Cílem předmětu je osvojit si komplex cvičení zaměřených na udržení a rozvoj kondice, co tato cvičení umožňují a co nabízí rekreačním sportovcům. Studenti získají přehled o funkci základních trenažérů, o správných technikách cvičení. Naučí se odstraňovat a napravovat hrubé chyby při cvičení. Seznámí se s tréninkovými modely typickými pro kardiofitness. Cílem předmětu je také aplikace získaných vědomostí a dovedností do praktické tvorby programů zaměřených na rozvoj organismu v oblasti fitness.

Aktivní účast na cvičeních.
Průběžná příprava na cvičení – 3 kontrolní testy a samostatné práce dle zadání – stacionární kola, chodecké pásy, kranking a kardio zóna.
Závěrečný znalostní test.
Možná absence (institucionální omluvenka) - náhrada výuky při více než jedné řádně omluvené absenci.

DOVALIL,J. a kol. Výkon a trénink ve sportu. Praha:Olympia,2002 (CS)
DÝROVÁ,J., LEPKOVÁ,H. a kol. Kardiofitness vytrvalostní aktivity v každém věku. Praha : Grada , 2008. ISBN 978-80-247-2273-3 (CS)
KUHN,K.,NÜSSER,S.,PLATEN,P.,VAFA,R. Vytrvalostní trénink.České Budějovice:Kopp, 2005. ISBN 80-7232-252-4 (CS)
LEPKOVÁ,H. a kol. Jak dokonale zvládnout indoorcycling. Praha : Grada 2006.S.95. ISBN 978-80-247-1748-7 (CS)

APPELT,T. a kol.: Názvosloví pro cvičitele. Praha, Olympia, 1990, 249 s. ISBN 80-247-9047-5 (CS)
SOUMAR,L. Kondice a zdraví. Praha,1997 (CS)

26 hod., povinná

- Kardiofitness a správné držení těla. Pohybové řetězce a kardiofitness aktivity.
- Zdravotní význam kardiofitness aktivit.
- Zdravotní a věková omezení při aerobních (kardiofitness) aktivitách.
- Formy aktivit v oblasti kardiofitness. Vybavení kardiofitness zón a sálů.
- Technika cvičení na kardiofitness trenažérech – stacionární kola.
- Technika cvičení na kardiofitness trenažérech – veslařské trenažéry.
- Technika cvičení na kardiofitness trenažérech – orbitreky.
- Technika cvičení na kardiofitness trenažérech – běhací a chodecké pásy.
- Technika cvičení – nordic walking.
- Strečink a kardiofitness aktivity.
- Posilování jako doplněk kardiofitness.
- Základy kardiofitness tréninku.
- BOZP a první pomoc při kardiofitness aktivitách.