čeština

2

Studenti získají vědomosti i dovednosti z komplexu cvičení zaměřených na ovládání vlastního těla. Student se musí naučit během studia, následujícího tréninku a přípravy ke klasifikovanému zápočtu ovládnout své tělo. Studenti dále získají co nejvíce praktických zkušeností při práci s vlastním tělem, jeho reakcí na pravidelný trénink. Získané vědomosti a dovednosti jsou předpokladem pro kvalitní práci s klienty a odborné vedení jejich vlastního citu pro pohyb.

Znalost biologie člověka na úrovni středoškolského studia.

Cvičení podporují zejména praktické ovládnutí látky vyložené na přednáškách nebo zadané k samostatnému nastudování za aktivní účasti studentů.

Udělení zápočtu:
- účast na přímé výuce (40 bodů). Možná absence (institucionální omluvenka) - náhrada výuky při více než jedné řádně omluvené absenci
- metodický výstup - nácvik 2 prvků core training metodou pilates (5 bodů, v případě 0 bodů nesplnil)
- metodický výstup na dané téma (5 bodů, v případě 0 bodů nesplnil)
- průběžná kontrola studia (písemné domácí úkoly) (5 bodů, v případě 0 bodů nesplnil)
- písemný znalostní test (45 bodů, minimum pro splnění teoretického testu je 75%)


Celkem lze v rámci klasifikace získat max. 100 bodů, přičemž klasifikace je následující:

Klasifikační stupnice
Stupeň Bodové hodnocení (v %) Číselná klasifikace Slovní hodnocení
A 100 - 90 1 výborně
B 89 - 80 1,5 velmi dobře
C 79 - 70 2 dobře
D 69 - 60 2,5 uspokojivě
E 59 - 50 3 dostatečně
F 49 - 0 4 nevyhovující

- Přednášky nejsou součástí předmětu.

- Správné držení těla.
- Systém Core Training.
- Dechová cvičení (všeobecně, pro těhotné, pro astmatiky, pro seniory).
- Pilates(všeobecně, pro těhotné, pro seniory).
- Výstupy, praktická cvičení.
- Strečink.
- Funkční gymnastika, drobné hry, cvičení s náčiním, cvičení na nářadí bossa, balls, overball, flexibar (chůze,běhy,skoky,cvičení na rozvoj flexibility,cvičení relaxační, cvičení na koordinaci).
- Výstupy, praktická cvičení.
- Zvláštnosti (zásady) práce s vlastním tělem u osob s oslabením pohybového aparátu, u těhotných, astmatiků, kardiaků, obézních,nemocných diabetes,seniorů a zásobníky cviků.

Cílem předmětu je osvojit si komplex cvičení zaměřených na ovládání těla, získat zkušenosti z práce s vlasním tělem a jeho reakcemi na cvičení, rozvíjet schopnost odhalit problémy v držením těla, dokázat vystopovat příčiny svalové nerovnováhy, doporučit, zvolit a zabezpečit vhodná uvolňovací, protahovací a kompenzační cvičení.

Aktivní účast na cvičeních. Průběžná příprava na cvičení. Znalostní test. Možná absence (institucionální omluvenka) - náhrada výuky při více než jedné řádně omluvené absenci.

ALTER,M.,J.,: Strečink, Praha, Grada Publishing 1999, 232s., ISBN 80-7169-763-X (CS)
BLAHUŠOVÁ,E.: Pilatesova metoda. Praha, Olympia, 112 s. ISBN 80-7033-742-7. (CS)
BURSOVÁ,M.: Kompenzační cvičení uvolňovací, protahovací a posilovací. Praha, Grada, Publishing, s.r.o., 2005, 196 s. ISBN 8O-247-0948-1. (CS)
DOSTÁLOVÁ,I.,MIKLÁNKOVÁ,L.: Protahování a posilování pro zdraví.Olomouc, Hanex, 2005, 131 s. ISBN 80-85783-47-9. (CS)
HALADOVÁ,E., NECHVÁTALOVÁ,L.: Vyšetřovací metody hybného systému.Brno, IDVPZ, 1997, 135 s. ISBN 8O-7013-237-X. (CS)
HŐFLEROVÁ, H.: Cvičení ke zpevnění dna pánevního .Praha, Pavel Dobrovský Beta a Plzeň, Jiří Ševčík, 2004, 95.s., ISBN 80-7306-148-1. (CS)
KOPŘIVOVÁ,J., KOPŘIVA,Z.: Vyrovnávací cvičení. Brno, Studio pohybových aktivit, 1997, 62 s. (CS)
KOS,B., KNÍŽETOVÁ,V.: Strečink, relaxace, dýchání, Praha Olympia 1989, 142s., 27-062-89 (CS)
UNGAROVÁ,A. Pilates - tělo v pohybu. Praha:Ikar. 2006. ISBN 80-249-0217-6 (CS)
JANOŠKOVÁ,H.,MUCHOVÁ,M.,TOMÁNKOVÁ,K. Cvičíme na velkém míči. Brno. 2008. CPress. ISBN 978-80-251-2081-1 (CS)
MUCHOVÁ,M.,TOMÁNKOVÁ,K. Cvičení na balanční plošině. Praha. 2009. Grada. ISBN 978-80-247-2948-0 (CS)
MUCHOVÁ,M.,TOMÁNKOVÁ,K. Cvičení s měkkým míčem. Praha. 2010. Grada. ISBN 978-80-247-3115-5 (CS)

ČERMÁK,J., CHVÁLOVÁ,O., BOTLÍKOVÁ, V., DVOŘÁKOVÁ, H.: Záda už mě nebolí.Praha, Vašut, 2000, 296 s. ISBN 80-7236-117-1. (CS)
KOS,B., TEPLÝ,Z.,: Kondiční gymnastika, Praha, Olympia 1977, 395s., 27-064-77 (CS)
SELBYOVÁ,A.,HERDMAN,A.: J.H.Pilates Cvičení pro dokonalou postavu a aby záda nebolela. Praha, Svojtka, 2002, 144 s. ISBN 80-7237-353-6. (CS)

26 hod., povinná

- Správné držení těla.
- Systém Core Training.
- Dechová cvičení (všeobecně, pro těhotné, pro astmatiky, pro seniory).
- Pilates(všeobecně, pro těhotné, pro seniory).
- Výstupy, praktická cvičení.
- Strečink.
- Funkční gymnastika, drobné hry, cvičení s náčiním, cvičení na nářadí bossa, balls, overball, flexibar (chůze,běhy,skoky,cvičení na rozvoj flexibility,cvičení relaxační, cvičení na koordinaci).
- Výstupy, praktická cvičení.
- Zvláštnosti (zásady) práce s vlastním tělem u osob s oslabením pohybového aparátu, u těhotných, astmatiků, kardiaků, obézních,nemocných diabetes,seniorů a zásobníky cviků.